南瓜蒸排骨的做法_图解南瓜蒸排骨怎么做好吃-保健食谱

南瓜蒸排骨其实是广东一道非常流行的茶点，在广东的大小的茶楼都能够吃到正宗的南瓜蒸排骨，今天我们就为大家制作一道这样的美味，做排骨的时候和我们平时制作的时候不同，有一定的说法，因为平时我们做排骨都是炖制或者是红烧，而用蒸的方法很少见，因此要格外的注意去除排骨腥味这个问题，不然这道茶点就费了，我们选择的南瓜最好采用老南瓜，吃起来南瓜味最浓，口感也是滑中带香的，我们在这里做的时候把南瓜皮去掉了，其实自己在家中制作的时候，只要是把南瓜洗干净就可以了，不需要去皮的，因为南瓜皮富含维生素和胡萝卜素的。

南瓜蒸排骨其实是广东一道非常流行的茶点，在广东的大小的茶楼都能够吃到正宗的南瓜蒸排骨，今天我们就为大家制作一道这样的美味，做排骨的时候和我们平时制作的时候不同，有一定的说法，因为平时我们做排骨都是炖制或者是红烧，而用蒸的方法很少见，因此要格外的注意去除排骨腥味这个问题，不然这道茶点就费了，我们选择的南瓜最好采用老南瓜，吃起来南瓜味最浓，口感也是滑中带香的，我们在这里做的时候把南瓜皮去掉了，其实自己在家中制作的时候，只要是把南瓜洗干净就可以了，不需要去皮的，因为南瓜皮富含维生素和胡萝卜素的。

南瓜蒸排骨的做法

1.排骨斩块，洗净后，用清水浸泡一会去除血水。

2.葱姜蒜，豆豉，小红尖椒改刀备用。

3.南瓜去皮切块。

4.沥干排骨中的水份，加入适量盐，糖。

5.适量生抽，蚝油等调味料。

6.拌匀，腌制30分钟。

7.葱姜蒜，豆豉，小红椒入盆中，拌匀。

8.铺在南瓜上面，锅中水开后，入锅蒸至成熟。

南瓜蒸排骨成品图

南瓜蒸排骨的制作小技巧：

1.排骨多少带点肉腥气，可利用清水浸泡去除血水与腥气味，同时也令排骨肉质中含有水份，吃起来更加地鲜嫩。

2.豆豉适当地切碎些，更有利于释放出豉香味。

食用南瓜的好处

1.南瓜中富含的胡萝卜素，可在体内转化成维生素A，有效保护视力，促进骨骼发育，维护皮肤健康。

2.南瓜是一种高钙、高钾、低钠食物，利于防治骨质疏松和高血压。

3.南瓜中的铬可促进胰岛素分泌，高纤维可以延缓小肠对糖的吸收，因此对防治糖尿病有一定作用。

4.南瓜中的果胶有极强的吸附性，能清除人体内的有害物质，提高人体免疫力，还可以促进溃疡愈合。

南瓜的营养分析

南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，有润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、疗肺痈便秘、美容抗痘等功效。主治久病气虚、脾胃虚弱、便溏、蛔虫等病症。南瓜还能促进胰岛素分泌，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想食品之一。麦仁为全麦谷物颗粒，含有麦类谷物的全部营养成分。麦仁性温、味咸;归心经。具有益气健脾、和胃调中、疏肝除烦等功效。南瓜搭配麦仁，具有健脾养胃，补充矿物质等的功效，其中枸杞可以补肾滋阴，尤其适合老年人食用。

食用南瓜的小技巧

1、南瓜在黄绿色蔬菜中属于非常容易保存的一种，完整的南瓜放入冰箱里一般可以存放2～3个月，所以在过去蔬菜紧缺的冬天，人们习惯把南瓜作为重要的维生素来源储藏起来。

2、南瓜切开后再保存，容易从心部变质，所以最好用汤匙把内部掏空再用保鲜膜包好，这样放入冰箱冷藏可以存放5～6天。

3、南瓜的皮含有丰富的胡萝卜素和维生素，所以最好连皮一起食用，如果皮较硬，就连刀将硬的部分削去再食用。在烹调的时候，南瓜心含有相当于果肉5倍的胡萝卜素，所以尽量要全部加以利用。